杭州跳绳课哪家好_宏优体育
杭州宏优体育开设了儿童跳绳训练基础课程。该课程的训练内容很丰富，充满了趣味性，利用跳绳这一生活化、非常简单的运动形式，激发出学员对体育的兴趣和爱好，能够意识到体育锻炼的重要性;操作灵活的课程项目，孩子可以很快get到，学习。跳绳教案大纲（10次课）
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1、器材热身，徒手操 2、原地垫脚跳 原地双手无绳绕环 3、游戏（踩尾巴） |
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NO.2 |
1、器材热身，折返跑，柔韧练习 2、原地垫脚跳 原地摇绳 两人摇绳一人跳 3、50米跑，柔韧练习 |
| NO.3 |
1、器材热身，平衡能力练习 2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳 3、有氧耐力练习（400米跑） |
| NO.4 |
1、器材热身，弹跳练习 2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力 3、灵敏性游戏 |
| NO.5 |
1、器材热身，灵敏性练习 2、并脚前摇跳绳练习 3、（分组跳绳接力赛） |
| NO.6 |
1、协调性，手脚协调性练习，手臂支撑 2、并脚前摇跳绳练习 3、核心力量练习 4、游戏（修火车轨道） |
| NO.7 |
1、灵敏性练习（游戏：红绿灯），手脚协调练习（游戏：像我这样做） 2、并脚前摇跳绳练习 3、50米跑 |
| NO.8 |
1、平衡力、柔韧性、下肢力量练习 2、并脚前摇跳绳练习 3、折返跑 |
| NO.9 |
1、柔韧、协调性、灵敏性 2、并脚前摇跳绳练习 3、仰卧起坐、高抬腿跑 |
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1、有氧耐力，动作频率、灵敏性 1、跳绳接力赛、趣味跳绳 2、游戏（大家跟我跳） 注：在热身部分，多利用器材，趣味性。 |
课程特色
.促进学生体能的发展.趣味化教学受学员欢迎
.科学合理地安排锻炼内容
.为专项运动能力打下坚实的基础
宏优体育成立于 2007 年杭州，一直致力于青少年儿童的体育教育，坚持体育是人生好的教育理念。公司主要经营少儿体育教育培训、体育场馆经营、体育赛事运营、体育用品销售等业务，其中少儿体育教育培训作为公司的主要经营业务。
