中考体育训练方法
每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时。考生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过一段时间的慢跑训练，每个考生都基本可以具备长跑的能力。在跑步的过程中一定要注意动作，跑步时考生一定要放轻松，注意调动全身的协调，尽量用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌，用前脚掌蹬地，身体上班部分挺直放松，两条手臂自然有力的摆动。
中考体育注意事项
1.考生在考试时尽量穿背心短裤，在考试时身上不要带任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵。2.袜子应选用纯棉质地的运动袜，一是为了让脚掌和鞋子紧密结合，便于考生发力，二是为了充分吸收汗液。
3.考生最好选用薄地宽纹运动鞋，在考试前一定要系紧鞋带。
4.在饮食上要注意每天都要保证水的摄入量为1500ml-2000ml，充足的水分可以确保血液循环流畅。这样大脑工作需要的氧才能得到及时的供应。切记，饮料不是水。在饮水方面，考生不要等口渴了再去喝水，而是少量多次饮水。在测试前不要喝大量的水，可以在各个考试项目前后象征性喝一口水，润润嗓子，放松心情。
在运动前30分钟左右可以喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接用作于肌肉），千万不要喝饮料，口渴可以喝白开水。在考前30分钟不要吃食物。
5.跑步后不要使劲咳嗽，在想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸，快速跑步后难受的劲很快就会过去。
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